丹田の強化！とただ腹筋に力を入れるとは違います😊〜効率的な体の使い方を目指す〜
丹田の強化！とただ腹筋に力を入れるとは違います😊〜効率的な体の使い方を目指す〜
武道、武術やってる方はもちろんですが、スポーツでもこの丹田はよく指導される部分ですよね。
茶道、書道など日本的な習い事でも言われる事が多いかもしれません🤗
浜松体幹ボクシングde整体でもこの「丹田」は使ったりするんですが、スピリチュアル的な団体と間違われてしまうのも嫌だったので声を大にしては言っていません！笑
まあそれくらい「丹田」って神秘的な扱いをされる事が多かったりもするんですが😅
別に奥義でも何でもなく基準さえしっかりしていればすぐに動きに活用出来ます👍
今日のブログでは浜松体幹ボクシングde整体のレッスンでやってる事の一部を書いていこうと思います。
一般的に丹田というと下っ腹辺りの事をさす事が多いんですが私たちは丹田を、
額のあたりの「上丹田」！
胸のあたりの「中丹田」！
下っ腹あたりの「下丹田」！
と、明確に定義していて区別しています🤗
そしてここを主に呼吸を使って作っていったりしているのですが、エクササイズというとどうしても力をグッと入れればいい様なイメージがあるかもしれません。
事実、下っ腹に力を入れて動いた方が動きやすくて力が入りやすい！だから丹田が大事なんですよ🤗という指導をしているトレーナーさんも多い。
ただこれですと腹直筋（シックスパックに割れる部分）が優位に働いてしまい大胸筋〜三角筋などアウターマッスルが優位に働いてしまいます。
下丹田を限定してお話すると横隔膜〜大腰筋〜腹横筋〜骨盤底筋辺りのインナーマッスルを優位に働かせていく事が機能的な動きをするために効果的です。
なのでみぞおちの力を抜いてもらい体軸を整えてもらい体幹のインナーマッスルを優位に使った状態を作ってもらいます。
上手く出来ると機能的な体の使い方が作りやすくなりますよ🤗
そしてこの辺の体軸を整えた状態や丹田を上手く活用した体の使い方を浜松体幹ボクシングde整体では比較的早い時期にサラッとやっていきます😊
「あっ、体がラクになった🎵」
と、明確な基準をもって丹田を活用すると誰でも簡単に効果は現れます✨
＊もちろんアスリートレベルで活用していくためには鍛錬を積む必要があります！
丹田で神秘的な超人的な強さを手に入れる事が出来る！ってのはマンガの世界ですし😅
トレーナーとして基準が曖昧なまま「丹田」という言葉を使ったりはしません😊
下っ腹にただ力を込める！
ではなく「丹田」をしっかり活用していきましょう🎵
で、どうやって？？？😅と気になる方。
浜松体幹ボクシングde整体のレッスンやオンラインレッスンをご受講ください🤗
だけだと不親切だと思いましたのでカンタンに出来るエクササイズをYouTubeにアップしました。
体軸を形成！
下丹田エクササイズ！
この2つの動画を紹介しますのでぜひ一度ご覧になって下さいね😊
チャンネル登録もお願いします✨
よく聞くけど「結局体軸って何よ？」インナーマッスルの縦の筋連鎖で体軸を形成せよ！
この動画では下丹田を作る呼吸エクササイズを紹介しています。
丹田・腹圧エクササイズでパフォーマンスアップ！〜IAP呼吸＆股関節スクワットで体幹強化〜
もっとしっかり「丹田」について知りたい😊
効率的な体の動かし方を知りたい！
浜松体幹ボクシングde整体ではそんなみなさんをお待ちしていますので気軽に連絡下さいね🤗
_________________________________
［浜松体幹ボクシングde整体］
パーソナルトレーニング初回体験（60分3000円）開催中です🥊
詳細、お申し込みは→こちらから
_________________________________
［パーソナルトレーナースギさんのオンラインレッスン］
オンラインパーソナルトレーニング！
オンラインでのピラティス、ストレッチ、体幹トレーニングのグループレッスンなどは
_________________________________
［SNS］
YouTubeチャンネルは→こちら
Instagramは→こちら
Twitterは→こちら
フォロー＆コメントお待ちしております🤗
0コメント