意外と知らない脚痩せの真髄💡ちょっとした隙間時間でも出来る◯◯ストレッチ🤗
意外と知らない脚痩せの真髄💡ちょっとした隙間時間でも出来る◯◯ストレッチ🤗
太ももがガッチリしてしまう😱
お尻の横側もガツンと💥
ふくらはぎが異様に盛り上がる😅
脚痩せしてシュッとさせたい方にとっては天敵とも言えるこの筋肉達💪
なんとかしたいなって思いますよね。
じつはこれ私もそうだったんで良くわかるんです😅
全盛期はバキバキに筋肉あったんで足回り60センチ以上！
元々ずっとサッカーやってたので脚が太くなるのは当然！って思っていたんですが💦
じつは今は太もも前側の筋肉（大腿四頭筋）やふくらはぎ（腓腹筋）などの足回りがシュッとしてきました😊
昔から通ってくれている会員さん達からも良く言われますしね。
じつは私が良くやってるストレッチがあるんですよ！それは足指ストレッチ👣
特に両足で握手をする様に組むストレッチがお気に入りです🎵
この辺のストレッチを上手くやると足裏のアーチを形成する後脛骨筋に効いてきます！
この筋肉は膝裏の膝下筋〜ハムストリングス〜内転筋〜骨盤底筋と股関節周りの筋肉との筋連鎖の繋がりが深いんですよね。
なので足裏のストレッチをしっかりやる事でこの辺の筋肉が活性化されて太もも前側（大腿四頭筋）やお尻の横側（中臀筋）など、脚が太く見えてしまうアウターマッスルの働きを抑える事が出来ます。
そうする事で脚周りがシュッとしたシルエットになっていくんですよね✨
私自身かなり効果ありました。
おススメですのでみなさんぜひお試し下さい！
私がやってた両足を握手させるストレッチ！
YouTube動画にのせてありますので興味のある方はぜひお試し下さいね🤗
チャンネル登録もぜひ😆
体幹・股関節は足指ストレッチで作る！〜両足で握手出来ますか？〜［浜松市 体幹］
IAP呼吸・腹圧呼吸の効果を足裏ほぐしから筋連鎖使って高める！〜IAP呼吸法part3〜
ボディメイクでまず大事な事は！
知らないか！知ってるか！
ここの違いがとても大きいんですよね😊
足指ストレッチで太もものシルエットが変化するなんて普通あんまり知らないですよね💦
この辺の筋肉の連鎖、繋がりなど体の仕組みを理解したトレーナーがいるとダイエットやボディメイクなどの体作りにはとても便利だと思いますよ🤗
浜松体幹ボクシングde整体では初回体験会も実施しています。ぜひ気軽にお声掛け下さいね😊
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