ボクシングが！スポーツが上手くなるための座り方😊〜◯骨をしっかり立てよう〜
ボクシングが！スポーツが上手くなるための座り方😊〜◯骨をしっかり立てよう〜
ボクシングに限らずスポーツで身体の使い方、特に股関節を上手く使える方の特徴としては座り方がとてもキレイな印象があります。
「イチロー 座り方」
などでググって写真など見てみて下さい。
美しい姿勢にビックリすると思います。
逆に姿勢に安定感がなかったりスポーツのパフォーマンスを発揮できない方の姿勢は崩れがちです。
この差は体幹のインナーマッスルの「大腰筋」、「横隔膜」、「骨盤底筋」などが上手く使えていか使えていないかの差が大きいのかなとも思いますね。
「じゃあインナーマッスル使って座ってみましょう🤗」
・・・って言われてもね😅
何からやっていいかわからんと思います。
そこでひとつベンチマークしたい骨があるんです。
坐骨
つまりお尻の所にある骨なんですが、座った時に左右に体を揺らしてみて下さい。
そうするとお尻の辺りの骨が椅子に当たるのを感じると思うんですが、そこが坐骨です。
この坐骨に乗ってすこし骨を立てる様に座って頂くと体幹のインナーマッスルが働きやすい状態になりますので試してみて下さいね。
＊腰は反らない様に注意
以前YouTubeの過去動画でこの辺の座り方の説明動画作ったので貼り付けておきます。
・スポーツのパフォーマンスアップ
・姿勢改善
・ウエスト引き締め
などに興味がある方はぜひお試し下さい🤗
【姿勢改善 座り方】座るだけダイエット！〜大腰筋スイッチで姿勢改善×ダイエット×体幹強化〜
「ちょっとよくわからなかった💦」
「もっと詳しく知りたい！」
など実際に体感してみたい方は浜松市 体幹ボクシングde整体のレッスンを受けてみて下さいね。
ただいま初回体験会（60分2980円）実施中ですのでこの機会にぜひ。
連絡お待ちしております😊
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