背骨で身体を支えるから腰が弱くなる。
「最近腰が痛いんですよ😭」
そんな方を見ると背骨周りの筋肉がガチガチになっていている方が多い。
腹筋群がゆるみまくってる特徴がある。
つまりは背骨で姿勢を良くする！っていう身体感覚が強すぎるのだ。
「えっ、背骨を伸ばして姿勢を正すって普通じゃないの？😅」
こう言われる事も多いけどこれは比率の問題で。
背骨周りより優位に使ってもらいたい所があるんです。
それは、
空間
体幹トレーニングが流行ったから「腹圧」という言葉も普通に聞くようになったけと。
腔（くう）なんて言う武術の流派もある。
つまりは周辺の腹筋群を上手くコントロールする事でお腹周りの圧をパンパンに高める事が大事になってくる。
勘違いしてはいけないのは、ただ腹筋にグッと力を込めれば良いって訳じゃない所だ。
体幹のインナーマッスルの横隔膜や腹横筋などを上手く活用すると腰回りの過剰に使う必要がなくなり、体幹の安定感も増す。
腰痛予防のためにも。
疲れにくい身体作りにも。
ケガの予防のためにも。
この身体操作はぜひ習得して頂きたいなと思っています。
浜松体幹ボクシングde整体ではこういった身体操作にフォーカスした身体作りをしていますのでぜひ一度体感してみて下さいね。
初回体験会も開催してますのでぜひ🤗
取り敢えず今すぐ出来る事はないの？？？
初回体験前に予習をしておきたい！
YouTube動画に腹圧を作るIAP呼吸と呼吸で姿勢作りのやり方を紹介したものがあります。
良かったらこちらものぞいてみて下さいね。
疲れない体を作る！（IAP呼吸法・腹圧呼吸法）入門編〜体幹トレ・姿勢改善にも〜
【体幹 姿勢】腹圧呼吸で背筋を立てる！〜呼吸筋を使って姿勢改善〜
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