カロリー計算だけだとダイエットに失敗＆リバウンドの確率がアップ⤴︎する理由について。
「なにを食べれば痩せるんですか？」
パーソナルトレーナーとして活動する方はもう何満開とこの質問を受けてきたんではないかと！笑
ただこれ即答出来てしまう方はポジショントークである事が多く・・・。
トレーナーとして活動していると話は単純ではなかったりする。
食事に関して言えば、食べて終わりではなく。
摂取→消化→吸収→排泄
のサイクルを上手く回す事もとても大事になってくるけど。
腸内細菌のバランスや胃腸の調子も人それぞれだったりするし、遺伝的な要素もあるので。
吸収しやすい食べ物や吸収しにくいものって個人差があるので「何を食べる？」だけでは解決しない事もある。
そして自律神経も大事で。
活動的モードになる交感神経とおやすみモードの副交感神経があって。
食事の消化、吸収を促進するためには副交感神経がキーになってくるが。
例えばランチで、
仕事のテンションそのままに→早食い→すぐ横になる
なんて事してると体は消化モードになっていない状態で消化・吸収が上手くいかない。
どんなに栄養があるもの食べても消化・吸収されなきゃ意味ないので「何を食べる？」だけでは解決しない。
①ゆっくり良く噛んで食べる（消化・吸収）
②最低でも寝る2時間前には食事を済ます（睡眠の質）
＊夜の睡眠
「何を食べる？」
名前にダイエットを考えるのであればこの２つは注意して頂きたいです。
ただいくらゆっくり良く噛んで食べようとしてもそもそも呼吸が荒いままでは難しく。
普段から深い呼吸が出来る体を作る事で自律神経のコントロールがしやすくなります。
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