歩くたびにお腹周りの筋肉が気持ち良くストレッチされるウォーキング👟
歩くたびにお腹周りの筋肉が気持ち良くストレッチされるウォーキング👟
体に軸が出来て股関節周りが上手く動き始めると歩くたびにお腹周りの筋肉が気持ち良くストレッチされていきます👍
ボディメイクのためのウォーキングやランニングで大事な事のひとつです。
ここが上手く動かないとアウターマッスルが固くリキんだ体の使い方になってしまいます。
エクササイズやボディメイクというと筋肉を鍛えたり締める動きばかりにフォーカスされてしまいますよね。
お腹に力を入れて歩く👟ってのもその典型的なパターンのひとつです。
今回は股関節周りの動きを良くする簡単なエクササイズをご紹介しますね。
1.足を腰幅に広げてつま先を前に向ける。
2.鼠径部を触りながら股関節を曲げてお尻を後ろに引く。
＊この時太もも裏側の筋肉が良く伸びているのを感じる。
3.元の体勢に戻る。
＊この時太もも裏側の筋肉がキュッと締まるのを感じる。
4.これを10回程度行なってください。
浜松ボクシングde整体では運動の基本である立つ、歩くにもフォーカスして体のメンテナンスをしていきます✨
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