脱力したパンチって何だ？ボクシング・格闘技におけるリラックスの具体的方法😊
脱力したパンチって何だ？ボクシング・格闘技におけるリラックスの具体的方法😊
じつはこの質問は浜松体幹ボクシングde整体のホームページ・SNS・YouTubeを見た方から多く寄せられます。
その中には20年以上格闘技をやっている方や他競技のスポーツ経験のある方までいろんな方から質問頂きます。
ボクシングや格闘技だけでなく様々なスポーツで脱力・リラックスが大事だというのは常識になってきていると思う。
そしてスポーツを習った事がある方であれば必ず、
「肩の力を抜いて！」
「もっとリラックスして！」
と、声をかけられた事はあるだろう。
でもあまりに感覚的で曖昧すぎる指示でもあるため
これはボクシングや格闘技のプロのリングでもこんな声が聞こえたりもする。
ではこの声をかけている本人は果たしてどうやって脱力・リラックスしているのか理解しているのか？
そして脱力・リラックスがボクシングや格闘技のパンチのパワー＆スピードに役立っているのか？と聞かれたらどうだろう。
良く使われている割に基準が曖昧な状態で脱力やリラックスという言葉が使われているため、単純にパワーとスピードが低下してしまっている例も多くある。
というかどうやって脱力・リラックスするかわからん😅常に力入りまくってますよ😓と、そんな方も多いと思います。
正直「どうやってやるかわからん😓」って思ってる方が大多数だからこちらに質問が来る訳ですが！笑
じつは浜松体幹ボクシングde整体ではこのスポーツ指導であいまいにされてきた脱力・リラックスがしっかり定義されつつやり方もしっかり提供しています。
ただ、流石に全てを書き切るとこの辺だけで本１冊出来てしまう様な量になってくるので限定して端折って説明していきたいと思う。
浜松体幹ボクシングde整体のレッスン中にはこんな小難しい説明はしませんので安心してくださいね！笑
今回はボクシングのパンチにおける脱力・リラックスについてのみを少しお話していきますね。
まず、大前提として地球には重量がありますので力を完全に抜き切ってしまっては立っている事は出来ません。ベターって床に寝転がってしまう状態になってしまいますからね。
そして重量に対して拮抗した力を出せてないとバランスが悪く姿勢が乱れます。
結果として代償行為がおき余分な力が必要になってしまいます。
なので力が０になってしまったりバランスが悪い状態になってしまうのは浜松体幹ボクシングde整体では脱力・リラックスとは言いません。
まずは必要最小限度の力で安定して立っている状態。これを脱力・リラックスして立つ事と定義しています。
そしてそれを実現するためには体軸筋と言われる体幹のインナーマッスルを優位に働かせる事。
そうする事で体を支えるのが楽な状態になります。
なので浜松体幹ボクシングde整体では具体的に各筋肉にアプローチして体軸を形成していきます。
そして次にその状態でパンチを打つ訳ですがここで大事なのは力の進行方向にブレーキをかける筋肉！
ここを劣位にして脇と股関節周りの筋肉を優位に使っていきます。
そうする事でブレーキを踏まずにアクセルだけを効率的に踏む様に力を出す事が出来ますので効率良くパンチのエネルギーを出す事が出来ます。
つまり浜松体幹ボクシングde整体における脱力したパンチとは必要最小限度の力で安定して立った状態から、ブレーキ筋の出力をなるべく抑えて効率的にアクセル筋を使って打ったパンチ！と、いう事になります。
そして勘違いして頂きたくないのは脱力・リラックスはどうやって力を抜くか？
よりどの様に効率的にムダなく力を入れるか？の方が大事になってきます。
脱力・リラックスが上手くいかない！もしくはやるとパワー＆スピードが低下してしまうという方はここの発想の出発点が間違ってしまっているかもしれませんね😊
では長文お読み頂きありがとうございました😊
文章にすると少し難しく感じてしまうかもしれませんね！笑
でもレッスンでは簡単なエクササイズでわかりやすく構成してありますのでご安心を✨
「ねえ、やり方の説明は？😅」
という方のために体軸筋の一部に刺激を入れるエクササイズをYouTube動画で紹介していますのでぜひこちらをお試し下さいね。
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IAP呼吸・腹圧呼吸の効果を足裏ほぐしから筋連鎖使って高める！〜IAP呼吸法part3〜
どうだったでしょうか😊
こちらを正しいやり方で継続して頂けるだけでもかなり体に変化がありますよ。
ただこの辺のエクササイズは形だけ真似してもなかなか上手くいかないと思いますのでお近くにお住まいの方はぜひ浜松体幹ボクシングde整体のレッスンを受けて頂ければと思います。
遠方の方はオンラインレッスンも実施していますので気軽に連絡下さいね🤗
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