流行りのHIIT（ヒート）インターバルトレーニングの驚異的な効果とは！
HIIT（ヒート）って聞いた事ありますか？
身体作りに興味がある方でしたら結構知ってる！って答える方が多いのかな。
高強度インターバルトレーニング！
「なんかキツそうだね😅」
と、感じたアナタ。正解です！笑
まあ結構しんどいのですがその分得られるリターンも多いトレーニングでもあるんですよね。
今回はHIITをやるメリットについて解説していこうと思います。
①短時間で終わる
元々は20秒全力で動き（スクワット、ジャンプ、ダッシュなど強度の高いもの）10秒軽い運動。
これを8セットやるのですが。
今はフィットネス用にいろんな形があって、
20秒全力＋10秒休憩×8セット
20秒全力＋20秒軽度の運動×8セット
などバリエーションも増えてきてますが。
4分とか5分という短い時間で終わるというのもこのHIITトレーニングのメリットです。
②ミトコンドリアの数と質が高まる
いきなりミトコンドリアと言われてもピンとこないかもしれませんが。
細胞小器官のひとつでザックリ言うと体を動かすエネルギーの“生産工場“くらいに思って頂けたらわかりやすいと思います。
このミトコンドリアの質が高まると体力アップはもちろんですが、疲れを感じにくくなるメリットもあるようです。
つまり細胞も鍛えられてしまう訳なんです。
③筋トレ、有酸素運動のいいとこ取り
筋トレのメリットである筋力アップ。
有酸素運動のメリットである脂肪燃焼。
HIITトレーニングはこの２つメリットをちょっとずつ享受する事が出来ます。
かなりコスパが高いトレーニングです。
④成長ホルモンが出る
運動するとBDNF（脳由来成長因子）などの成長ホルモンが出ると言われています。
成長ホルモンが出ると体力アップ、アンチエイジング、集中力アップ、頭が良くなる！などなど様々なメリットがあると報告されていますが。
筋トレだとあまり出ない様で。
有酸素運動やHIITトレーニングでは有利に成長ホルモンが出ると言われています。
と、まあホントに様々なメリットがあるHIIT（ヒート）！ぜひお試し下さいね。
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【ダイエット ボディメイク塾】HIIT（ヒート）インターバルトレーニングの特徴とメリット！
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