腹筋が弱いから腰痛になる！「腰痛の人は筋トレしろ」は本当なのか？
「腰痛？腹筋が弱いんだよ。」
昔からよく言われてきた事
自分もボクシングやサッカーなどスポーツをやってた時よく言われました。
これ本当なの？
今回はそんな事を書いていこうと思います。
そもそもなんですがひと言に“腰痛“って言ってもいろいろ種類があって。
椎間板、椎間間接、仙腸関節、神経、筋肉、筋膜などなど。そしてそれが混合だったりと。
そしてみなさんが思う腹筋と言うとシックスパックに割れるあの部分の筋肉（腹直筋）だと思うんですが。
ここを鍛える事が”腰痛“対策になるかと言うと結構微妙で。
むしろ腹直筋を過剰に使う事で股関節や胸椎の動きが制限されてしまう事で腰回りの負担が増えてしまう可能性もあります。
なので腰痛だから腹筋を鍛える。
というのはあまりおススメしていません。
むしろ股関節周りの筋肉を有効活用する事。
腹筋“群“を有効活用する事。
などなど、筋肉の負担を分散する事の方が腰痛予防にはメリットは大きいのかなと考えます。
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ただインナーマッスルって意識出来ないし、刺激を入れるのが難しい筋肉です。
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