ウエストを引き締めたいからとグッとお腹に力を込めてパンチしてる方・・・腰痛めるかも😅
ウエストを引き締めたいからとグッとお腹に力を込めてパンチしてる方・・・腰痛めるかも😅
「お腹にグッと力を込めてぇ〜」
「お腹を引っ込めたままキープして動こう」
と、腹筋（この場合腹直筋）に力を入れたままトレーニングやエクササイズしたり、ドローインなどでお腹を引っ込めたまま"腹圧"を高めてトレーニングをする方が結構いたりきます。
当ジムでもフィットネスジムや何らかのエクササイズの経験者の方がこの動きをする事が多いんですよね。
ただ、ただね・・・。
ドローインでは腹圧高まらないんですよ。
それに腰痛などのケガを回避するために、お腹は柔らかく使ってもらいたいですね。
当ジムのボクシングエクササイズでは最初にこの話をする事も多くビフォーアフターでお腹を柔らかく使った体の使い方の効果を体感してもらいます。
「ではウエストは引き締まらないのですか・・・？😭」
いやいや、大丈夫ですよ🤗
秘訣は脇（前鋸筋）の使い方です👍
この前鋸筋というのは筋連鎖の働きで腹斜筋、腹横筋と連結しているのでお腹周りには
しかも大腰筋、骨盤底筋、内転筋、ハムストリングスなどの股関節周りのインナーマッスルも筋連鎖で優位に働き始めます。
体幹のインナーマッスルが上手く促通すると体のバランス、機能も安定してくるので健康のためにもお腹！ではなく脇を上手く使えるようになる事が大事なんですよ👍
ボディメイクはどんな運動、エクササイズをするか？
ではなく運動、エクササイズをどの筋肉を使って行うか？が大事なんですよ🤗
どうせやるなら！
効率的で効果が高い方がおトクですよ⤴︎
脇を使って健康的にウエスト周りをキュッと引き締めていきましょう🥊
ボクシング整体の初回体験（50分3000円）でも体験できます。
思いっきりパンチを打ってスカっとしながらカラダとココロを整えていきましょう✨
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