腹腔内圧（IAP）をガッツリ高めるトレーニング🎈〜ドローインでは腹圧は高まらない〜
腹腔内圧（IAP）をガッツリ高めるトレーニング🎈〜ドローインでは腹圧は高まらない〜
特に女性の方が多いんですが、横隔膜の動きが悪く呼吸が浅くなり肩や首の筋肉で代償してしてしまいます。
結果、肩や首の筋肉がこってしまう事も多くなります😭
今回は呼吸法、風船呼吸、体幹トレーニングなどを組み合わせながら腹腔内圧を高めるために必要なインナーマッスルである横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋に刺激を与えていきます。
エクササイズが終わった後には体がスッキリして姿勢も良くなりました✨
その後のボクシングエクササイズのミット打ちでは音が格段に良くなりましたね👍
体幹のスイッチをオンに✨
キチンと作り上げていきましょう🤗
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