②ぽっこりお腹にも！
ぽっこりお腹にも！
メタボという名前が一般化してウエスト周りが気になる方も多いですよね😱
じつは肩甲骨の動きの悪さはぽっこりお腹の原因になっている事も💦
筋肉の繋がり、連鎖の話をしながらぽっこりお腹について書いていきますね😊
ぽっこりお腹
ぽっこりお腹をなんとかしようとする方がまず取り組む筋トレがシットアップ！俗に言う「腹筋運動」ってやつです😊
この筋トレで優位に働いて鍛えられるのが「腹直筋」！シックスパックに割れる部分です😊
もちろんここも大事な筋肉である事は間違えないんですが、腹筋と言われる筋肉は腹斜筋、腹横筋、大腰筋など他にもありここを集中的に鍛えていくのは効率が悪いんですよね。
それに腹横筋を優位にシットアップをやり過ぎると腰に負担がかかって腰痛のリスクが上がってしまいます。
立甲・肩甲骨はがしで優位に働かせたい筋肉はボクサー筋と言われる前鋸筋（脇の筋肉）です。
この前鋸筋は筋連鎖で腹斜筋と繋がっていて、腹横筋〜大腰筋と繋がりが深い箇所です。
前鋸筋が上手く使える様になるとお腹周りの筋肉は「たくさん動かされる」状態となります。
そうしますと同じボクシングのパンチを打ってもお腹周りの筋肉への刺激が倍増します✨
ぽっこりお腹対策はシットアップではなく「脇」！なんですよ🤗
ボクサー筋（前鋸筋）はボクシングで🥊
ボクサー筋と言われるくらい前鋸筋はボクシングの動きと深い繋がりがあります😊
ボクシングのパンチはしっかり打つとウエスト周りや二の腕の引き締めにもとても効果的です✨
まずは初回体験で効果を実感してみてくださいね😊
0コメント