体の軸って何だ？？？〜体幹インナーマッスルの縦の筋連鎖で体軸を定義する💪
体の軸って何だ？？？〜体幹インナーマッスルの縦の筋連鎖で体軸を定義する💪
浜松体幹ボクシングde整体では体軸というものを大切にして指導しています！
「軸をブラすな！」
なんてアドバイスはスポーツやってる方なら誰でも一度は言われた事あるんではないでしょうか！
でもこんな風に聞き返した方はほとんどいないと思います。
「軸って具体的に何なんですか？？？」とね！笑
これに明確に答えられる指導者はどれくらいいるのでしょうか？
もちろんその人なりの定義があるとは思いますがこんなふわっとしたアドバイスされても選手に次の行動を促す事が出来ませんよね。
浜松体幹ボクシングde整体ではこの体軸を体幹のインナーマッスルという観点から具体的にアドバイスしていきますのでその辺をザックリ語っていきたいと思います！
今回はわかりやすく「立位」の状態の軸についてのみ取り上げていきますね🤗
体軸って何だ？ザックリ解説🤗
①体軸を形成するのに必要な事！
②どこのインナーマッスルが大事なの？
③具体的に何やればいいの？
こんな構成でザックリ解説していきますね😊
①体軸を形成するのに必要な事！
人は重力に対して拮抗して力を出さないと立っている事が出来ません。
リラックスして完全な力を抜けばベタ〜と地面に寝転がる事しか出来ませんし、この重力に対して余分な力を加えて拮抗しようとすれば立っていられる事は出来ても効率的に動く事は出来ません。
なので効率的に体を動かすための立ち方とは、
必要最小限の力で重力と拮抗して立つ！
という事が大事だと考えます😊
この辺はこちらのYouTubeでも解説していますのでよかったらぜひご覧下さいね👍
なぜ力を抜けない？余計リキんでしまうのはなぜ？〜体軸の通った正しいリラックスの仕方とは〜
②どこのインナーマッスルが大事なの？
では必要最小限の力で重力と拮抗するためにどうすればいいのか？
当ジムでは体軸筋という体幹のインナーマッスルを優位に働かせる事を優先してエクササイズしていきます😊
この体軸筋というのは主に縦の筋連鎖で繋がりの深い筋肉です。
この縦に筒状に意識が繋がって事！
つまり効果的な筋肉の使い方が体軸の形成のカギを握っていくという訳です。
YouTubeでもこの辺取り上げていますのでぜひ🤗
よく聞くけど「結局体軸って何よ？」インナーマッスルの縦の筋連鎖で体軸を形成せよ！
③具体的に何やればいいの？
ではどうすれば体幹のインナーマッスルである体軸筋を優位にして体を作る事が出来るのか？
当ジムではクロスポイントワークを推奨しています🤗このエクササイズでは体幹のインナーマッスルである体軸筋を優位に使うために必要な要素が詰まっています。
YouTube動画でも解説していますのでそちらをご覧頂けるとわかりやすいと思いますのでぜひ😆
では最後までお読み頂きありがとうございました😊
体軸トレーニングの基礎！〜クロスポイントワークの紹介〜
どうだったでしょう？
実際お試し頂けましたか？🤗
何となくわかった👍
うーん良くわからん😅
などいろんな感想があったかと思います😊
まずこういったエクササイズに大切な事は実際に「触れる」事だと感じますのでぜひご一報頂ければと思います。
静岡県浜松市周辺にお住みの方はぜひ［浜松体幹ボクシングde整体］の初回体験会レッスンで体感してみて下さい😊
そして遠方にお住みの方はオンラインレッスンも開催していますのでぜひそちらから連絡頂ければと思います🤗
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