楽しいスポーツでケガをしないために🤕〜インナーマッスルの役割について〜
楽しいスポーツでケガをしないために🤕〜インナーマッスルの役割について〜
休みの日にみんなでワイワイスポーツ！
楽しい時間ですよね👍
ただこの楽しい時間もケガをしてしまうと暗い気持ちになってしまいますし、次の日以降の仕事にも影響が出てしまいます💦
なのでスポーツが上手くなる、強くなる前にケガをしない体や動き創りを大事にして頂きたいと考えていますのでその辺の解説をしていこうと思います✨
筋肉には大雑把に言うとこんな役割があります。
動作と支持！
動きと固定！
またまた大雑把ですいませんが、
パワーを生む動作＝アウターマッスル
持続力と支持＝インナーマッスル
が、得意です。
なので得意な事を活かして体幹のインナーマッスルを優位に働かせて体の安定感を保って余裕を持ってアウターマッスルでしなやかにパワーを出す。
そんな動きが効率よく機能的であったりするんですよね。
でも、ケガの多い方の特徴としてはリキんでアウターマッスルを固めて体を固定。
パワーを出すのも同じアウターマッスルで正直働かせ過ぎです😅
そしてパワー、動くのが得意な筋肉に安定を任せる事でより大きな力が必要となりムダなリキみにつながってしまいます。
筋肉の働き方改革をしていきたいですね✨
そうする事で支持、安定が得意なインナーマッスル、パワーを生み出すのが得意なアウターマッスルがバランス良く効率的に力を発揮出来るようになります。
ケガしないでスポーツを楽しむための体作り！の前の動き創り。
スポーツ、フィットネス、エクササイズで膝、肩、腰、膝に違和感を感じてしまう方！
当ジムのパーソナルトレーニングでまずは動き創りからチャレンジしてみませんか？
当ジムではボクシング整体では初回体験（50分3000円）を実施していますので思いっきりパンチを打ってスカっとしながらカラダとココロを整えていきましょう✨
詳細、お申し込みは→こちらから
0コメント